Widzę, że brakuje Ci zupełnych podstaw odżywiania. Polecam poczytać na temat źródeł składników odżywczych w diecie: https://www.sfd.pl/BIAŁKO%2C_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE%2C_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY%2C_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
Jak zostana wolne nagrody to moge przygarnac :DDD;-) Jestem za SFD WPC Protein Plus!!! :D bo te napoje to na sfd za 4zl mozna kupic a to bialko ma prawie 5 gwiazdek na 90 opinii... :D Zmieniony przez - AO11 w dniu 2012-02-06 10:47:40
a co powiecie o SFD - WPI Isowhey Instant ? A co mamy Ci powiedzieć...białko jak białko, imo całkiem spoko, lekkie , nie zalega na żołądku, w smaku ok,
Jezu cze mam pytanie czym moge zastąpić pierś z kurczaka?INNE CHUDE MIĘSO, TUŃCZYK LUB INNA CHUDA RYBKA ITD. Czy rano białka i zółtka moge zjeść w postaci jajek na twardo (wiem że to troche głupie pyt ale słyszałem że jajek na twardo nie powinno się jeśc tylko nie wiem czemu)? BIAŁKO JAJ PODDAWANE DŁUGOTRWAŁEJ OBRÓBCE TERMICZNEJ MOŻE BYĆ SŁABIEJ [...]
1.To ile powienienem brac kreatyny i ile glukozy? 3-5g+25-30g 2.Kupiłem sobie Creapure monohydrat 250g z hiteca MIĘDZY I A II ŚNIADANIEM I PO LUB PRZED TRENINGIEM + provit 80 750 g z olimpu + B complex z inkospor moje pytanie to jak mam to brac i czy kupić sobie coś jeszcze?TO ZALEŻY OD DIETY Cwicze cyklicznym z gr 2 te suple są przygotowane na [...]
kup mono z olimpu carbo bialko majac carbo i bialko mozesz sobie sam ze tak powiem komponowac gainera i dostosowywac do por dnia itd. 4kg carbo 4 bialka ale ja bym kupil po 5 mozesz kupic ostrowie ze sklepu sfd
Nie każdy musi pisać opinię, ale zobacz jak białko ma tyle pozytywnych opiniz tej samej firmy to bulk też musi być ok. Do wyboru z bulków np masz jeszcze http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Mass-opis26089.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Hard_Mass-opis587.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html Lub pozostaje Ci własna [...]
http://www.sfd.pl/SEALFIT_dziennik_novyneo-t950583-s35.html Nie wyobrażam sobie funkcjonować na 2300kcl %-) Ja rozumiem to tak białko 66 x 1,5 = 99 tłuszcz nie na wagę ciała, lecz na ilość białka 99 x 3 = 297g T węgle w granicach 50-100g Mieszczę się w przedziale 70 - 80g Mam treningi 6 razy w tygodniu. Wolna tylko niedziela, a i tak staram [...]
Nieraz szata graficzna się różni i nikt tego nie aktualizuje. Ha, ha, ha. A to się uśmiałem. Największy sklep z odżywkami w Polsce ma nieaktualne zdjęcia suplementów. Producenci się nie zgadzają... Ja tylko to białko łowickie widze na sklepie https://sklep.sfd.pl/%c5%81owickie_WPC_80-opis25905.html To popatrz lepiej. Jest [...]
na początek radz zrobic konkretna mase potem zrobic po kilku latach wycinke i juz nie da sie szybko zrobic pieknej sylwetki wiec tak proponuje diety z bialnsem kcal na plus,policz swoje zapotrzebowanie kcal,dodkonaj rozkładu na BTW potem ułuż pod to menu 5-6posiłków co 2,5-3,5godz bogate w BTW jezeli nie chcesz sie zalac to wegle proponuje ustawic [...]
diety nikt ci nie ułozy my może pomóc doradzic,skorygowac na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje [...]
Jeśli chodzi o warzywa to staram się dodawać je do każdego posiłku oprócz około treningowych. Dietę urozmaicam zamieniając pierś na ryby, ryż na kaszę/makaron, na wieczór czasami tuńczyk. Redukując ilość białka do 200g czyli obcinając 136g tracę 544 kcal więc pewnie wypadałoby dodać je w tłuszczach (no bo raczej nie węglowodanach?) tak więc [...]
w tej gold omega-3 jest taki skład Olej rybi :2000 mg.74,6 g w tym: 30% kwas eikozapentaenowy (EPA).600 mg.22,4 g 20% kwas dokozaheksaenowy (DHA).400 mg.14,9 g kiedyś czytałem że tych kwasów należy brać 1-2g tylko to ogólnie łączenie z posiłkami czy z samych tabletek? Jak mogą być te to bym u siebie po aptekach zobaczył czy są. W ogóle rozpisałem [...]
Dieta - teraz stosuję taką: B2, T-1, W-3, kcal 2300. żeby się nie otłuścić tyle węgli wrzuciłem. mało kcal? ;) białko lubię używać w prochu bo sera i kuraka mam dość. po treningu zamiast odżywki moge użyć ryż brązowy, płatki owsiane etc. Dzięki za te dwa zestawy - skuszę się, wkońcu jesteś ekspertem ;) Tylko mam jedno pytanie - mogę jechać na tym [...]
Jeśli masz w porządku dietę i dodatkowo chcesz kupić bialko ( ale olimpu to odradzam ze względu na cenę ) to nie kupuj już BCAA. Poza tym Pro long to białko typowo na noc ze względu na długą wchłanialność. Kup sobie WPC sfd :>
Nie masz podliczonych kalorii w diecie ale licząc na oko to wg mnie dużo za mało, plus praktycznie żadnych źródeł zdrowych tłuszczy (oliwa, orzechy itp) i na pewno ilość białka na zbyt niskim poziomie. Rownież "obiad - barszcz ukraiński" jako posiłek przedtreningowy w ogole sie nie sprawdzi, przeciez to same warzywa. Niedziela to już w ogole [...]
Jeśli stawiasz na redukcje rozłożoną w czasie i Ci się nie spieszy to polecam po prostu http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Trzymac sie ich to najskuteczniejsze co mozesz zrobic oprócz ćwiczeń. Jest tam co prawda rozpisane 6 posiłków ale jeśli uważasz, że to dla Ciebie za dużo to jedz np 4 + ten nocny(białko) Hmm jeśli [...]
u mnie kiedys matke nie obchodzila za bardzo co mam w tych wielkich workach ..(białko), mowiła najwyzej ze tylko cement wpieprzam cały czas a teraz szwagierka powiedziala jej ze te "prochy" źle wpływają na mózg i teraz obie mi nad głową sterczą . To chcialem im dac pare tematów z sfd do poczytania, ale one twierdzą, że im w głowach [...]